La réponse est fonction de plusieurs critères, mais de manière pratique :
APPLIQUER DU FROID:
• Pour les douleurs articulaires
• Pour une Blessure fraiche (dans les 72h post accident).
• En post activité physique immédiate.
• Pour une douleur de survenue aigue (brutale) et intense.
• Lors de la présence d’œdème et de gonflement.
• Pour une ecchymose (présence d’un bleu).
• Pour une douleur handicapant les mouvements dans la vie quotidienne.
• Au stade de l’élongation du claquage de déchirure musculaire.
APPLIQUER DU CHAUD :
• Au stade de contractures de courbatures musculaire.
• Quand l’Intensité est modérée à faible.
• Pour des Douleurs anciennes.
• Quand il n’ya pas de gonflement ou d’œdème.
• Quand il n’y a pas d’ecchymose.
• Quand il existe une raideur du segment de membre atteint.
LA TECHNIQUE POUR UN GLAÇAGE BIEN CONDUIT: effet antiinflammatoire naturel :
• L’utilisation d’une vessie de glace ou d’un cryoGel est meilleure que votre sachet glacé de petits pois (meilleure congruence)
• Pas moins de 15 min Jusqu’à 6 fois par jour.
• Interposez un linge fin entre la poche de glace et votre peau afin d’éviter des éventuelles brûlures au froid.
NB : LE GLAÇAGE FAIT PARTIE DU PROTOCOLE « R.I.C.E » à utiliser pur vos « URGENCES TRAUMATOLOGIQUES » :
R : repos / I : ice ( glace en anglais ) / C : compression / E : élévation du membre atteint
En cas de doute, il serait préférable de consulter votre médecin traitant plus à même de juger du type, de l’intensité de la blessure et qui éventuellement complétera son examen par une échographie doppler ou une autre imagerie dédiée .
Dr.Mounia SABRI