chaussures de course à pied

Le choix de vos chaussures de Running est fonction de:

Votre sexe :
Les femmes et les hommes n’ayant pas la même morphologie du pied : ne prenez pas des chaussures du sexe opposé.
Votre pointure habituelle:
Optez toujours pour 1 taille voir 1 taille et demi de plus que ce que vous avez l’habitude de porter.

Votre poids de corps:
Si vous pesez plus de 80 kg : priorité à l’amorti, une technologie d’amorti additionnel au niveau du talon et à l’avant du pied + semelle intermédiaire en mousse plus ferme s’imposent.

Terrain de course :
Si vous courez sur sol dur (type route) : priorité à l’amorti,
Si vous courez sur sol mou et irréguliers (type chemins, montagne, terrain boueux) : priorité au maintien du pied + une semelle crantée adhérente au sol : chaussures type Trail.

Votre foulée : les marques proposent les chaussures correspondantes avec un degré de correction :
Le moyen indirect de connaitre votre foulée et de regarder l’usure de la semelle extérieure de vos chaussures de course :
Intérieur de l’avant-pied : pronateur.
Extérieur de l’avant-pied : supinateur
Milieu de l’avant-pied : universel.
Arrière pied : Attaque talon.
Dans tous les cas un avis de podologue et de kinésithérapeute du sport pour rééquilibrer les troubles statiques et dynamiques du pied seraient souhaitables.

Type d’utilisation : entrainement long ou court ou compétition
Il est recommandé d’avoir 2 paires de Running différentes fonction du contenu de la séance d’entrainement (court ou long) et pour la compétition ; cela diminue la fréquence des blessures.
Les chaussures de compétition ou sur piste d’athlétisme ou pour les entraînements courts : doivent être légères et changées tous les 500 km et celle d’entrainement( en dehors des pistes d’athlétismes);choisies en fonction de tous les critères décrit plus haut et changées entre 800 et 1000 km.
Dr.Mounia SABRI